Zeit für Reflexion

Liebe Leserinnen, liebe Leser,

wie viele Nachrichten lesen Sie pro Tag? Sicher haben Sie keine konkrete Zahl dafür im Kopf, aber vielleicht nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu überlegen, wo Ihnen am Tag überall News begegnen. Ob in der Tageszeitung, über die Newsticker-App, die Schlagzeilen auf den Zeitungskästen oder dem Bildschirm am Bahnhof – viele dieser Nachrichten nehmen wir nur unbewusst wahr. Unser Gehirn schnappt im Vorbeigehen so schnell neue Informationen auf, dass wir es gar nicht unbedingt bemerken.

Da ein Großteil der Nachrichten negativ oder bedrohlich sind und unser Gehirn zudem schlechten Nachrichten mehr Aufmerksamkeit schenkt, entsteht der Eindruck, die Welt stehe kurz vor dem Zusammenbruch. Die Fülle solcher Nachrichten kann mental belastend wirken.

Deshalb ist es wichtig, ein Psychohygiene-Ritual zu etablieren – ähnlich dem täglichen Zähneputzen.  Dazu gehört, bewusst zu entscheiden, wann und wie viele Nachrichten wir am Tag überhaupt aufnehmen möchten. Eine Konsequenz könnte sein, den Fernseher auszuschalten, Newsletter abzubestellen oder die News-App zu deinstallieren.

Zur Psychohygiene kann es gehören, sich am Ende eines Tages bewusst Zeit für eine Reflexion zu nehmen, um die angenehmen wie auch die belastenden Ereignisse zu rekapitulieren und sich bewusst zu machen, wofür man gerade dankbar ist. Das schafft die Möglichkeit, den eigenen Gefühlen mit Achtsamkeit und Empathie Raum zu geben. Übrigens stärkt Dankbarkeit erwiesenermaßen die Resilienz und verbessert das Wohlbefinden.

Wir sind heute besonders dankbar für Sie, geschätzte Leserinnen und Leser, für Ihr Vertrauen in die Klösterl-Apotheke und Ihre Treue.

Ihre

Josepha Brada-Wallbrecher & Cäcilia Wallbrecher