Gesunde Beziehungen: Wie wir Verbindung gestalten können

Häufig assoziiert man Beziehung zunächst mit Partnerschaft, aber es gibt viele Formen der Beziehung, wie zum Beispiel mit der eigenen Familie, mit Freund*innen und Bekannten oder auch Arbeitsbeziehungen. Eine Beziehung zwischen Personen erfordert zunächst, dass ich feststelle, wo ich selbst innerhalb dieses Kontaktes stehe und wo sich die andere Person oder Gruppe befindet.

Reflexionsfragen:

Wie gehe ich mit mir selbst um? Bin ich freundlich zu mir selbst und geduldig, wenn nicht alles gleich so läuft, wie erwartet? Kann ich meine Gefühle fühlen und mir zuhören, wie es mir wirklich geht? Bin ich bereit, mir zu verzeihen oder halte ich mir immer wieder meine eigenen Fehler und Unzulänglichkeiten vor? Erlaube ich mir Freude und Genuss, oder sehe ich nur die Sorgen und Probleme?

Vielleicht wird mit dem Blick auf die Ich-Beziehung manches deutlich, was man sich sonst nicht so bewusst vor Augen führt. Es gibt Menschen, die andere genauso behandeln wie sich selbst. Und es gibt andere, die sich selbst gegenüber sehr streng und fordernd sind, aber allen anderen gegenüber großzügig und liebevoll.

Das Erkennen des eigenen Umgangs mit sich selbst hilft uns zu entscheiden, wie wir in der Beziehung gerne sein möchten und was sich verändern soll.

Eine wertschätzende Haltung hilft dabei, eine gute Balance in der Beziehung zu wahren, zum Beispiel im Hinblick auf Nähe und Abstand oder auf eine Ausgewogenheit von Geben und Nehmen. Wenn ich auf einen respektvollen Umgang im Kontakt mit anderen achte, dann ist es leichter, ein Gleichgewicht herzustellen und sich auf Augenhöhe zu begegnen. Und es ergibt sich dann fast von selbst, dass ich mit aufrichtiger Neugier die Interessen und Bedürfnisse meines Gegenübers (und mir selbst) respektiere.

Kommunikation

Bin ich interessiert daran, wie es dem anderen wirklich geht? Kann ich genauso gut zuhören, wie ich mir wünsche, dass jemand mir zuhört?

Eine gute Kommunikation heißt nicht unbedingt, dass man viel miteinander reden muss. Es meint vor allem, dass ein Austausch über bedeutungsvolle Themen stattfindet. Was bedeutungsvoll ist, kann für alle Beteiligten einer Beziehung sehr unterschiedlich sein. Für ein jugendliches Familienmitglied sind andere Themen von großer Bedeutung als für die Eltern oder die Oma. Genauso sind in einem Team für jede Person unterschiedliche Dinge wichtig, die sie kommunizieren möchte.

Wichtig ist, dass es Zeitpunkte dafür gibt, in denen eine Person bereit ist, der anderen Person mit ehrlichem Interesse zuzuhören – und umgekehrt. Dabei ist es gar nicht entscheidend, ob alle sich über die Inhalte einig sind oder nicht. Viel wichtiger ist das Interesse an der Perspektive des Gegenübers, mit dem die Beziehung stattfindet.

Beziehungspflege

Es gibt noch viele weitere Faktoren, die hier angeführt werden könnten, zum Beispiel, dass es wichtig ist, Gemeinsamkeiten in einer Beziehung zu haben oder Zeit miteinander zu verbringen. Ebenso ist die geteilte Freude ein wunderbarer Weg, um die Verbindung untereinander zu stärken und zu pflegen.

Um jedoch immer wieder übereinzukommen, welche Faktoren in der ganz individuellen Beziehung wichtig sind, braucht diese regelmäßige Pflege. In einer Arbeitsbeziehung würde man es Feedback-Gespräch nennen, in einer familiären Beziehung vielleicht eher Beziehungs-TÜV oder Meta-Kommunikation. Die Inhalte und Fragen, die sich um die Beziehung drehen, sind jedoch privat wie beruflich überraschend ähnlich.

Wie geht es dir/mir in unserer Beziehung? Bist du/bin ich zufrieden mit unserer Verbindung? Was würdest du dir/ich mir zukünftig noch wünschen?

Besonders schön ist es, wenn diese Reflexion auch durch gemeinsame Dankbarkeit bereichert wird. In der Freude darüber, was bereits Schönes gelungen ist und für was man sich gegenseitig und gemeinsam feiern möchte, entsteht Verbindung und damit eine gesunde Beziehung.