10 Tipps, wie Sie gefahrlos Sonne tanken

Sonne fördert das seelische wie körperliche Wohlbefinden und ist für starke Knochen unverzichtbar, denn UV-B-Strahlen helfen dem Körper, das für die Knochen so wichtige Vitamin D zu bilden. Aber die Sonne hat auch Schattenseiten: UV-B-Strahlen können Sonnenbrand hervorrufen, UV-A-Strahlen fördern die vorzeitige Hautalterung, Pigmentflecken sowie Hautkrebs. Besonders gefährlich ist intensive Sonnenstrahlung im Kindes- und Jugendalter. Speziell Babys und Kleinkinder sollten direkter Sonne überhaupt nicht ausgesetzt werden, ältere Kinder und Erwachsene nur mit entsprechendem Sonnenschutz. Und der umfasst weit mehr als bloßes Eincremen. Hier 10 Tipps für sicheren Sonnengenuss.

2. Richtige Tageszeit wählen

Zwischen 11 und 15 Uhr ist die Sonne am intensivsten und bis zu 150mal stärker als morgens und abends, vor allem im Hochsommer und in südlichen Ländern. Sonnen Sie sich also am besten vormittags oder spät nachmittags.

4. Frühwarnsysteme nutzen

Seit einiger Zeit gibt es für fast jeden Hauttyp Sonnenschutz-Buttons und -Folien, die Sie auf Haut oder Kleidung kleben. Rechtzeitig vor einem drohenden Sonnenbrand verfärben sie sich. Dann ist es Zeit, aus der Sonne zu gehen.

6. Medikamenten-Wechselwirkung abklären

Einige Medikamente erhöhen die Lichtempfindlichkeit der Haut und können in Verbindung mit Sonne Allergien auslösen. Falls Sie Medikamente einnehmen, informieren Sie sich über mögliche Wechselwirkungen.

10. Auch indirekte Sonne ernst nehmen

Bei bedecktem Himmel gelangen noch 50-70% der UV-Strahlung auf die Haut, im Schatten bis zu 70% und unter der Wasseroberfläche bis zu 95% – nicht zuletzt, weil Boden und Wasser das Sonnenlicht reflektieren. Selbst Fensterglas schützt nicht hundertprozentig, da es UV-A-Strahlen durchlässt. Denken Sie deshalb auch bei indirektem Sonnenlicht an ausreichenden Schutz.